Fytaal Pilates Basis 1 – Soepel en bewust bewegen

Welkom bij Fytaal Pilates Basis

In dit zesweekse programma leer je met aandacht bewegen en beter herkennen wat jouw lichaam aangeeft. Met fytaal pilatesoefeningen werk je aan kracht, stabiliteit, soepelheid, ademhaling en ontspanning. https://vimeo.com/1224686731?share=copy&fl=sv&fe=ci Je onderzoekt wanneer je kunt doorgaan en wanneer je lichaam vraagt om rust of aanpassing. Zo leer je belasting beter afstemmen op je belastbaarheid en bewegen met je lichaam, in plaats van ertegenin. Het programma is geschikt voor zowel beginners als mensen met ervaring. Je volgt de lessen op je eigen niveau en in je eigen tempo. Na deze introductie volg je iedere week een les van ongeveer 45 minuten, met een vrijwillige eindontspanning en een aandachtspunt. Dit aandachtspunt helpt je om je gedurende de dag bewuster te worden van je lichaam en de inzichten uit de lessen toe te passen. Je hoeft niets te forceren of te bewijzen. Je mag beginnen waar je nu bent.  

Na een les – wat kun je merken?

Een les Fytaal Pilates kan nog even doorwerken. Later op de dag of de volgende dag kun je bijvoorbeeld:

• moe of juist energieker zijn;
• je rustig of wat onrustig voelen;
• het warmer of kouder hebben;
• spierpijn of stijfheid ervaren;
• je even wat ‘off’ voelen.

Iedereen reageert anders. Het kan ook zijn dat je niets bijzonders merkt. Spierpijn Je gebruikt soms spieren anders dan je gewend bent. Dit kan wat zeurend of gevoelig aanvoelen, bijvoorbeeld rond de lage rug. Gewone spierpijn neemt meestal binnen een paar dagen weer af. Na de les Neem rust als je daar behoefte aan hebt. Rustig bewegen kan ook prettig zijn en drink voldoende. Hevige, toenemende of aanhoudende pijn is niet iets waar je doorheen hoeft te gaan.